Корзина
35 отзывов
Family shop
+38 (098) 496-58-58

Восстановление после родов

Восстановление после родов

Вот и прошли 9 месяцев надежды и любви, и вы уже гордо называетесь мамой. Однако что вас ждет дальше?

Сегодня мы хотели бы поднять такую сложную и достаточно обширную тему для мамочек, как восстановление организма после беременности, а именно первые 3 недели.

Всем известно, что беременность – это невероятно сложный процесс. Но еще более тяжелым для женщины является период восстановления, который может затянуться на длительное время. Впереди мамочку ожидают долгие и счастливые годы, состоящие из заботы о малыше, радостных и счастливых моментов его развития, беспокойства и огорчений, когда он болеет и ежесекундного счастья, которое он способен дарить безвозмездно.

Однако впереди также ожидает обратный процесс после беременности. Восстановление происходит в течение 9 месяцев. Женщина может ощущать усталость в первые несколько дней после рождения малыша, а обыкновенная ходьба и все различные передвижения могут оказаться напряженной работой. В это время необходимо как больше отдыха. Пусть ваши родные помогут вам с заботами о вашем малыше на первых стадиях.

Первые 6 - 8 недель считают самыми критическими: в этот период увеличивается в объеме грудь, прибывает молоко, происходят изменения в половой системе. В первые 12 недель следует посвятить время ребенку, всецело отдаться материнству, организовать близкое общение с малышом, что в свою очередь будет способствовать быстрому восстановлению и улучшит самочувствие молодой мамы.

Фигура также поддалась сильнейшему воздействию, однако после родов вы не в силах потерять сразу все те килограммы, которые приобрели за беременность. Сразу же после родов вы сбросите тот вес, который включал в себя вес новорождённого, околоплодных вод и плаценты. Все остальные килограммы вы должны сбросить в течение нескольких месяцев.

Также роды значительно ослабили ваши мышцы тазового дна, которые контролируют мочевой пузырь, поэтому важно делать специальные упражнения. Сжимайте мышцы, как будто вы пытаетесь остановить мочеиспускание, удерживайте их сжатыми несколько секунд и делайте по 10 повторов. Занимайтесь этим каждый раз, когда кормите малыша, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнения в течение всего дня.

Еще одно «проблемное» место, по поводу форм которого может печалиться женщина после родов – грудь. Девушка должна осознавать еще на этапе вынашивания ребеночка, что после родов форма груди деформируется. Тогда же и необходимо начать воплощать в жизнь профилактику в виде выбора удобного и правильного бюстгальтера, следить за осанкой и регулярно выполнять нехитрые упражнения по укреплению мышц груди.

Приведенные факторы – это лишь начальный этап, который ни в коем разе не должен пугать девушек. В первую очередь, обязательна моральная поддержка, которую могут предоставить друзья, родственники или подруги, которые уже стали мамами и испытывали подобные чувства. Кроме того, при сильной усталости попросите родственников помочь вам, постарайтесь каждую свободную минутку уделять отдыху и себе. Поэтому возьмите за правило выделять время и для себя. В таком случае никакие депрессии и плохое настроение вам не страшны, а вот повышенное внимание со стороны мужа и счастливый смех ребенка – гарантирован.

Предыдущие статьи